almoçar à secretária: saudável ou não?

Se trabalha num escritório irá querer ficar a par daquilo que está a fazer de errado – diariamente. As horas que passamos sentados numa cadeira e colados a uma mesa são, por vezes, demasiado longas. É uma realidade, e não conseguimos evitá-la. Porém, podemos sempre optar por fazer uma ou outra pausa, para tornar mais saudável esta rotina. A questão é que muitos de nós acabam por negligenciar a hora do almoço, optando por comer à secretária.

PORQUE ESTÁ ERRADO FAZER AS REFEIÇÕES NA MESA DE TRABALHO?

O aumento do consumo de calorias e, consequentemente, as subidas de peso corporal, estão associadas ao erro que cometemos amiúde num dia normal de trabalho: comer em frente ao ecrã. Isto porque, quando o fazemos, distraímo-nos da mastigação, pois o nosso corpo fica incapacitado de processar de forma adequada a quantidade de comida que ingerimos. Ou seja, neste panorama, a tendência será sempre comer mais quantidades de alimentos do que aquilo que realmente precisamos para nos sentirmos saciados.

Para contrariar este hábito sedentário de permanecer à mesa, é muito importante movimentarmo-nos, pelo menos meia hora todos os dias. Este gesto é importante para prevenirmos o nosso organismo de vir a sofrer de doenças cardíacas e de problemas como o colesterol.

Mas as desvantagens de almoçar sentado em frente ao computador não ficam por aqui. Se passarmos mais tempo dentro de determinado espaço fechado, tal significa que iremos apanhar menos sol e que, por consequência, poderemos vir a sofrer de carência de vitamina D, tão importante para elevar o nosso mood. Quando almoçamos à pressa no escritório, a tendência é variar pouco nos ingredientes, pois o objetivo é, mais uma vez, rapidez e facilidade. Devemos integrar na nossa dieta opções que integrem os cinco grupos de alimentos para nos mantermos saudáveis e até mesmo para aumentar os níveis de produtividade profissional.

O nosso cérebro precisa de produzir mais serotonina, e para o efeito o exercício físico assume um papel preponderante, diminuindo também os nossos níveis de stress e de ansiedade. Permita que a sua mente se liberte e pense melhor antes de decidir almoçar ou lanchar à pressa enquanto olha para a tela.